Vsakodnevna podpora držav hekerjev

Kredit za fotografije: <a href=★https://www.flickr.com/photos/13584435@N00/2276146355/ Kanaka Rastamon prek Compfight cc " src="https://imgstore.nyc3.cdn.digitaloceanspaces.com/zero2wicked/1567535829198.jpeg" />
Pozabiti sebe - izgubiti se v glasbi, je takšna absorpcija v središču vsakega kreativnega prizadevanja. - Dani Šapiro

Če ste kdaj resnično doživeli tok, veste, da ni nič takega. Navajajo ga kot optimalno stanje zavesti. In občutek je tako zasvojen, da ko enkrat doživiš, še bolj hrepeniš po njem. Sposobnost doživljanja pretoka je najbližja stvar velesile, zato mislim, da je Steven Kotler naslovil svojo knjigo Rise of Superman. Ne samo to, tok je kot raketno gorivo za vsako ustvarjalno prizadevanje.

  • Če ste pisatelj, se besede samo pretakajo
  • Če ste pevec, se izgubite v glasbi

Vsak človek ima določene trenutke dneva, ko je na vrhuncu ustvarjalno. Razumevanje, kdaj se ti časi zgodijo, in razmere, ki jih prinašajo, vam lahko pomagajo pri vsakodnevnem vključevanju v pretočna stanja, hkrati pa drastično povečate ustvarjalne rezultate.

Zame sta prvi dve uri dneva bolj produktivni kot celoten preostali del dneva skupaj. Zato verjamem tako močno, da ne bi smeli zjutraj vklopiti svojih naprav. Ko začnete dan z zadetki dopamina, jih boste hrepeneli ves dan.

Kako se torej natančno vsakodnevno dotikate pretočnih stanj?

Sprožilci pretoka

V svoji knjigi Steven prepoznava tako imenovane sprožilce pretoka, stvari, ki se morajo zgoditi, da nekdo vstopi v stanje toka.

1.Fokus

Kadar gre za pretok, je fokus morda najbolj kritična sestavina. Če bi bil tok čokoladna torta, bi bila v središču pozornosti čokolada. Steven je v mojem pogovoru z njim o Brezmadežni kreativi povedal naslednje

Tok sledi fokusu. Država se lahko pokaže šele, ko je vsa naša pozornost usmerjena prav v tem trenutku, prav zdaj. Evolucija je oblikovala tisto, kar danes poznamo kot 20, verjetno jih je več, vemo pa za 20 sprožilcev. To so stvari, ki usmerjajo pozornost v sedanji trenutek. Ljudje, ki imajo izjemno velik življenjski tok, so gradili svoje življenje okoli teh sprožilcev. Smešno pri njih je, da noben ni zapleten in noben ni super seksi. Vsi so res neverjetno očitni in se na določeni ravni premagujejo. In veste vse te stvari, ker je vaše telo napeljano zaradi pretoka, se giblje v smeri največje zmogljivosti. - Steven Kotler

2. Tveganje

Uporaba domišljije - ena zelo kratka definicija ustvarjalnosti - je vse v zvezi z miselnimi možnostmi ”- Steven Kotler

Športniki ekstremnih športov se redno srečujejo s tveganjem.

  • Vsakič, ko se surfer odpravi na val, obstaja možnost brisanja.
  • Vsakič, ko je rolkar na mega rampi, obstaja možnost zlomljenih kosti.

Ustvarjalno delo vam ponuja priložnost za tveganje. Ob vsem, kar ustvarite, vedno obstaja tveganje, da morda ne bo prišel v akord pri predvideni publiki. To ni slabo, saj je to predpogoj za pretok.

3. Bogato okolje

Del vzrokov, da so ustvarjalni ljudje in športniki ekstremnih športov sposobni redno pritekati v tok, je zato, ker njihovo okolje zagotavlja novost.

  • Ko se surfer pojavi na svojem lokalnem mestu za deskanje, ve, da si dva dni in dva vala ne bosta povsem podobna.
  • Ko pisatelj sedi in piše, nikoli ne ve, kaj se bo prikazalo na strani.

Novost je vgrajena v ta okolja. Če razumete, kako načrtovati svoje okolje za optimalno delovanje in ustvarjalnost, boste lahko preprosto ustvarili bogato.

4. Globoka utelešenje

Steven opisuje poglobljeno utelešenje kot "vrsto zavedanja polnega telesa". Z drugimi besedami, bodite pozorni na ves senzorni vložek
Poslušajte zvok prstov, ko se dotikajo tipkovnice.
Občutite utrip svojega srca. Bodite pozorni na sapo. Upoštevajte vsakodnevno navado meditacije.

5. Jasnost

V dneh, ko se najlažje spopadam s pretočnim stanjem, mi je čisto jasno, kaj točno želim doseči. Na primer, včeraj sem imel idejo za ta članek in vedel sem, da ga želim napisati še danes. V dneh, ko pravzaprav nimam ideje za članek in se samo usedem, da bi opravil svojih 1000 besed, imam manj verjetno, da bom prejel tok in manj verjetno, da bom ustvaril nekaj, kar se mi zdi vredno objaviti.

6. Takoj povratne informacije

Ekstremni športi, kot je deskanje, imajo v njih vgrajene takojšnje povratne informacije. Veste, ker bodite vstali na valu in ga jahali, ali jedo dreke. Ampak, to je zapleteno pri ustvarjalnem delu, saj je eden najlažjih načinov povratnih informacij, da ga delite prek Facebooka ali twitterja, kar se je zgodilo tudi zaradi samih stvari, ki vas lahko poženejo iz toka. Ker pa je vidni napredek predhodnik pretoka, lahko ta napredek služi kot neposredna povratna informacija.

7. Izzivajte spretnost / razmerje

V določenem trenutku, ko vam postane nekaj preveč enostavno, to ne povzroči več pretoka. Potek se pojavi, ko Steven pravi, da je »med vmesno dolgčas in tesnobo«

Samo skozi gibanje pisanja 1000 besed na dan, zame ne prinaša več pretoka, ker to počnem tako dolgo. To ni izziv. Če pa se lahko nekoliko pomaknem mimo tega števila besed in celo izzovem, da bom pripravil nekaj, kar bi bilo vredno objaviti, me bo spodbudilo v pretočno stanje.

Za bolj podroben potop v to, ne morem priporočiti Stevenove knjige Vzpon supermana.

Zdaj ko vemo, kateri sprožilci tečejo, poglejmo bolj praktično uporabo teh idej.

Vsak dan se zasuka tok

Vsake toliko mi minejo dnevi in ​​stvari ne gredo po načrtu. Danes je bil eden tistih dni. Jaz sem načrtoval deskanje, vendar sem prišel na plažo in bilo je preveč vetrovno. Zato sem moral zavestno razmišljati o tem, kaj moram storiti, da se preusmerim v stanje toka, da sem lahko končal to delovno mesto. Spodnji koraki so natanko to, kako sem to storil.

Odpravite vse vire odvračanja pozornosti

O tem sem obširno pisal v več prejšnjih delih, zato se ne bom spuščal preveč podrobnosti. A to je res prvi korak pri pripravi na tako globoko delo kot na tok. Nekatera osnovna pravila za to so naslednja:

  • Brez e-pošte
  • Ni odgovarjanja na besedilna sporočila
  • Brez klicev na klice
  • Brez nespametnega brskanja po spletu.

Pogosto najbolj na videz neškodljive stvari najbolj škodijo naši sposobnosti, da stopimo v tok. En tvit, ena posodobitev statusa, en pregled e-pošte in z besedami Stevena Pressfielda "splavimo življenje po stranišču 140 znakov hkrati."

Naredite kreativno črpalko

Vedno berem, preden pišem. Vse, kar iščem, je en stavek, en citat ali en odlomek, ki mi bo pomagal začeti. Ko nimate pojma, s čim bi začeli, vam lahko pomagajo besede nekoga drugega, da se vsaj nekaj spravite na papir. Ko imate nekaj na papirju, ne boste več strmeli v zastrašujočo prazno stran.

Pisanje / Slušalke brez motenj

Če tok sledi fokusu, bi bilo popolnoma smiselno, da vam lahko orodja za pisanje brez motenj pomagajo priti v stanje toka. Orodja za pisanje brez motenj vas spravljajo v stanje popolne potopitve na nalogo.

Težko je natančno vedeti, kdaj bo v pisni seji prišlo do pretočnega stanja. Če upoštevate razmerje med izzivi in ​​spretnostmi, je to lahko 100 besed, ko boste zadeli 1000 besed. Pomembno je, da niste večopravilni in osredotočeni samo na pisanje. Če vztrajate mimo točke dolgčasa, boste sčasoma zadeli.

Če ste v okolju, ki je hrupno, na primer v pisarni ali kavarni, lahko slušalke zelo spremenijo. Pisci, kot je Ryan Holiday in mnogi drugi, so govorili o ponovnem poslušanju iste skladbe. Osebno mi je bolj všeč Focus @ Will, ki je ena najboljših naložb v vrednosti 11 dolarjev na mesec, ki sem jih naredil v lastni produktivnosti.

Celozaslonski način / brskanje z enim zavihkom

Delo v celozaslonskem načinu in samo en zavihek brskalnika so stvari, ki sem se jih naučil od Jamesa Clear in Joela Gascoigna. Presenečeni boste nad tem, kako hitreje boste dejansko prišli s preverjanjem e-pošte, ko imate odprt le en zavihek brskalnika. Kot celo orodje za pisanje brez motenj, vas celozaslonski način prisili, da se popolnoma potopite v vse, na čemer delate.

Enkratno postavljanje

Kot mi je nekoč dejal Chris Bailey, ustanovitelj podjetja A Life of Productivity, "študija po študiji je pokazala, da je večopravilnost neučinkovita." Glede na to, da morda celo škoduje vašim možganom, se je verjetno vredno upreti skušnjavi.

  • Če preverjate e-pošto, preverite e-pošto, nič drugega.,
  • Če pišete, pišite, nič drugega
  • Če gledate televizijo, gledate televizijo, nič drugega.

Kadar vodim intervjuje za Unmistakable Creative, je edino, kar imam kdaj odprto, Skype. Želim biti v celoti prisoten v pogovoru, ki ga vodim, in to ima veliko razliko v moji zmožnosti povezovanja s svojimi gosti.

Tok ustvarja nesorazmerna povečanja ustvarjalne proizvodnje

Ko sem v začetku letošnjega leta s Cal Newportom govoril o Deep Work, je rekel, da gre za velesilo 21. stoletja. Vrsta uspešnosti, ki jo doživljate z globokim delom, niso samo delte, ampak eksponentne.

Ko pišem v stanju z globokim tokom, lahko napišem 3000+ besed v polovici časa, ki mi ga običajno porabi, da napišem 1000 besed in kakovost je bistveno boljša.

Ko lahko izboljšate stanje pretoka, dobite nesorazmerno povečano ustvarjalno ustvarjanje.

Ko boste začeli neprekinjeno doživljati tok, bodo plitva kratkotrajna, dopaminska zadovoljstva e-poštnih sporočil, posodobitve stanja in obvestila začela izgubljati privlačnost. Počutili se boste bolj izpolnjeni in opravili boste bolj smiselno delo z visoko vrednostjo.

Preden greš…

Če vam je pomembno najboljše delo v življenju, boste vzljubili moj brezplačni vodnik: "Optimizacija produktivnosti in ustvarjalnosti."

Taktike, ki sem jih zapakiral v ta vodnik, so mi omogočile, da sem v zadnjih dveh letih napisal več kot milijon besed. Kaj bi lahko naredil za vaše življenje? Ne zamudite

Kot članek? Kliknite spodaj, če želite deliti z drugimi na mediju.