Kako lahko izboljšate svoj um in telo

S portalom Ido

"Najboljši razlog za selitev je, ker lahko" - Ido Portal

Ko sem prvič videl delo portala Ido, sem pomislil, da je telovadec, borec ali celo plesalec. Izkazalo se je, da je on vse te stvari in nihče od njih hkrati.

Danes si bomo ogledali, kaj naredi portal Ido najbolj motečo silo v fitnes svetu, njegovo filozofijo in kako lahko njegova učenja pomagajo živeti dlje in bolj aktivno življenje.

Če pogledate na fitnes industrijo in na to, kar ljudje vadijo, jih zlahka združite v šport ali vadbo. Ko pa poskusite uporabiti isto logiko na portalu Ido, se boste morda nekoliko zmedli. Deloma je zato, ker smo navajeni, da vse označujemo, ampak tudi zato, ker je pristop Ido k gibanju tako različen. Sam to priznava.

"Od zunaj je zelo težko razumeti, kaj počnemo" - Ido Portal

Da bi bolje razumeli njegov pogled, mislim, da pomaga, če pogledamo Idovo pot do tega trenutka.

Zgodba o izvoru portala Ido

Ido je začel svojo fizično pot v tradicionalnih borilnih veščinah in sčasoma končal treniranje Capoeire v 15 letih. Nenavadno borilno veščino samo po sebi, za katero verjamem, da je Idu dala potrebno osnovo za njegov pogled na gibanje. Capoeira je več kot borilna veščina družabna interakcija, ples med dvema kapoeiristoma, ki lahko prevzame prijazen ali agresiven ton.

V kombinaciji z živo glasbo je Capoeira več kot vse prej izraz svobode gibanja. Ta svoboda je Idu omogočila bolj odprtost za različne prakse, kot sta plezanje ali improvizacija, in spoznal je, da je gibanje ultimativna praksa.

Sprejem večje slike

Nehal se je identificirati kot praktik določenega načina gibanja in sprejel je večjo dogmo: Gibanje.

Od vseh Idoinih lekcij je ta morda najmočnejši. Pogosto se znajdemo v pasti poistovetenja z družbeno pripovedjo in vsemi njenimi oznakami, vendar se pozabimo vprašati, kaj nas v resnici vodi. Te škatle ustvarimo tako, da se lahko v njih igramo, vendar se na koncu ujamemo v njih. To velja za fizične prakse, pa tudi za naše socialne interakcije in celo znotraj nas. Moramo se znati abstrahirati od vseh oznak in izkusiti stvari takšne, kot so.

In to je prva zahteva za začetek razumevanja dela Ido Portala.

Generalist proti Specialistu

Vem, da se do zdaj morda sliši preveč ezoterično, ampak zaupaj mi, da je praktično. Ne samo da pridiga, to tudi počne. Na njegovem Youtube kanalu je na stotine videov njega in njegovih učencev, ki izvajajo vse te različne gibe. Zaradi te dogme je generalist. Jack vseh poklicev, mojster nič, za kar menim, da je popolnoma smiselno, če govorimo o vadbi in dolgoživosti.

V družbi smo občudovali strokovnjake, ki posvečajo noro količino časa in truda za izpopolnjevanje prakse, vendar na dolgi rok to preprosto ni vzdržno. Po določenem času začne visoko specializirano telo trpeti zaradi skrajne specializacije.

Zame je to realnost, košarko igram skoraj 10 let in zagotovo lahko vidim, kako je to vplivalo na moje telo, na dober in slab način.

Različna območja gibanja

Zato je tako pomembno, da v svoje telesne dejavnosti uvedemo raznolikost. Ido predlaga naslednje: namesto da bi se osredotočali zgolj na obvladovanje določene prakse, bi morali svojo gibalno prakso razdeliti na 3 različne cone:

  • Cona 1 - Učenje popolnoma novega gibanja
  • 2. cona - gibanje je izpolnjeno, vendar ni bilo izpopolnjeno
  • 3. cona - gibanje je izpopolnjeno

Pomembno je igrati v vseh treh conah, toda tista, ki nudi največ koristi, je cona 1. Te koristi presegajo fizično izboljšanje v področju možganskega razvoja.

Gibanje in razvoj možganov

Študija z univerze v Oxfordu je izmerila, kako se spreminja bela snov, medtem ko se kdo nauči nove motorične spretnosti, kot je žongliranje. Po 6 tednih so ugotovili, da se bela snov poveča skoraj za 6%. Še bolj zanimivo pa je, da to povečanje ni močno povezano z uspešnostjo, temveč povezano s količino porabljenega časa treninga.

Zato je cona 1 tako koristna za naše duševno in fizično zdravje. V coni 3 je enostavno udobno in ostati v coni 3, kjer smo vse ugotovili in lahko pokažemo svoje sposobnosti, vendar nikoli ne smemo prenehati učiti novih potez. Ta način razmišljanja v povezavi z Idovo gibalno filozofijo lahko bistveno spremeni, zakaj in kako se premikamo.

Poglejmo košarko.

Generalistična miselnost

Strinjajmo se, da košarkar potrebuje kombinacijo veščin: moč, hitrost, okretnost, tehniko in vzdržljivost. Če se igralec poistoveti z balerino pripovedjo, bo te veščine samo nadgradil s košarko.

Če pa igralec stopi nazaj in samo pogleda gibanje, so nenadoma na voljo vse te možnosti. Da bi izboljšali okretnost, bi lahko košarkar zdaj pogledal parkour in videl priložnost za učenje.

Ido je to storil ravno med treningom Conorja McGregorja, MMA borca. Natisnil ga je v ples, kuščar se je plazil, ravnotežje. Vseh teh gibanj ne bi povezal z borcem.

Če resnično ljubite vadbo, kakršno je košarka, lahko svojo sposobnost razvijate tudi na ta način. Če pa slučajno nimate strasti do določenega športa, trdim, da postane še bolj zanimiv.

Namesto košarke lahko trenirate gibanje in z njim pride vsa ta svoboda igranja. Nenadoma se lahko potopite v vse vrste gibov in še vedno rastete v spretnosti. Ido se trudi rasti v vseh vektorjih veščin hkrati, kar mu zagotavlja, da bo ostal na vseh treh conah, ne da bi pri tem trpel posledice specializirane prakse.

Gibanje v svojem jedru

Osebno mislim, da so to bistveni vidiki sporočila portala Ido, vendar če sem iskren, je to še vedno samo delček tega, kar lahko ponudi. Moral sem precej raziskovati, da sem to napisal, in še vedno imam občutek, kot da sem šele začel. Kot da je odklenil cel svet učnih priložnosti, tako da ga je spustil do osnov.

Ne potrebujete premišljene opreme, le nekaj olimpijskih obročev in karoserije.

Ni obrnjene inženirske estetike, le posledica gibanja.

A vse se spusti v akcijo. Zdaj je vprašanje:

Kaj boš storil zdaj?