To je strast, ne bes: Zakaj lahko izvlečenje pomaga lažje plezati

Vsak, ki je nekaj časa plezal z mano, je videl isto stvar v telovadnici: padem na zadnji potezi težave s tehničnim balvanom, se razbijem na tla in se vse razburim. Moji prijatelji to imenujejo "hulting out" in so mi celo dali besedno zvezo, "Austin smash!"

Dolgo me je to sramovalo. Ponižanje padca, neuspeh, ko sem se trudil, da bi se težko preizkusil nad težavno težavo, je bilo omalovažujoče. Poslabšalo je bilo to, da nisem mogel nadzorovati svojega besa, kar je pomenilo, da so vsi, ki so blizu mene v telovadnici, tudi vedeli, da sem pravkar odpovedal.

Šele pred kratkim sem se naučil, kako spremeniti to jezo ali 'strast', kot jo rada poimenujem, v nekaj produktivnega. Upajmo, da vam lahko lekcije in triki, ki sem se jih naučil z leti, prihranijo pred meseci ali celo leti potencialno kontraproduktivnega plezanja in treningov.

Otroški koraki

Prvi korak, ko se spopadate s telovadnim besom, je, da prepoznate, da vam čustva nikoli ne bi smela narekovati načina izvedbe na steni. Z lahkoto se vedno znova srečujemo z isto težavo, brez počitka, samo ker smo jezni in želimo poslati. Toda kaj je Einstein rekel o norosti? Vedno znova in znova delati isto in pričakovati drugačne rezultate, je norost.

Torej, dihaj. Vsi se jezijo. Če ne ugotovite, kako to jezo uporabiti v svojo korist, bo vsa ta energija odpadla.

V redu je jezen

V nesmrtnih besedah ​​N.W.A "izrazite sebe". Če padete na zadnji korak projekta, na katerem ste delali mesece, je v redu, da se zaradi tega razburite. To je zanič. Nihče ne mara padca, toda kot je moj nekdanji trener John Myrick govoril, "če ne letiš, ne poskusiš".

Če bi poslali vsak projekt, ki ste ga imeli v prvih nekaj korakih, pri plezanju ne bo ostalo veselja. Dolgčas bi ti bilo. Del tega, zaradi česar je naš šport tako zasvojen, je nabiranje, ki vodi k pošiljanju - porabljene ure treninga se končno izplačajo. Če bi samo vse ozirali, se v resnici ne bi potiskali. Torej, na nek način je padanje dobra stvar. To pomeni, da ste na poti do izboljšav.

Kot rečeno, padec na nekaj, kar ste storili tisočkrat ali "odpravljanje" težkega problema, je lahko zelo frustrirajoče. Ko se lotite dela in se začnete napolniti z besom, ga morate izpustiti.

Zniževanje jeze nikoli ne deluje. Ta jeza se v vas samo širi in piva tik pod površino. Našla bo pot, včasih pa je lahko tudi smrtonosna.

Dvanajstletna študija, ki sta jo opravila Univerza v Rochesteru in Harvard School of Public Health, je pokazala, da zatiranje čustev lahko poveča tveganje za smrt zaradi bolezni srca in nekaterih vrst raka. Ta študija podkrepi dolgoletne raziskave drugih znanstvenikov, ki vsi pravijo isto: ustekleničenje negativnih čustev lahko škoduje vašemu zdravju.

Torej, to nam pušča težavo. Če je padec edini način za napredek, a jeza, ki jo pridobimo iz njega, je lahko slaba za naše zdravje, kaj naj storimo? Naj gre vsa ta jeza sredi natrpane telovadnice kot norček? No, ja (nekako).

V svoji knjigi iz leta 2014, "Vodnik po vsem, kako obvladati jezo", avtorja Robert Puff in James Seghers pojasnjujeta, da vam izpuščanje jeze lahko pomaga, da se ponovno osredotočite. Pišejo: "ideja je izčrpati ali porabiti jezo (ali druga čustva), tako da ste na koncu mirni in bolj sposobni obvladati. Odzračite se, dokler vas ne izčrpajo, popolnoma izsušijo jezo in žalost. Ne ustavljajte se, dokler ne začutite, da so negativna čustva čim bolj izpraznjena. "

Ena tehnika, ki jo rad uporabljam za odvajanje jeze, je, da stopim zunaj telovadnice in kričim na neživi predmet. To se morda sliši noro in to je celota poanta. Ko se boste v križišču, ki je napadel podgane, zakričali na smetnjaku, medtem ko vas dež v Seattlu pade, boste spoznali, kako smešna je bila sploh vaša jeza.

Zadnje, kar bom tukaj rekel, je, da je biti jezen v redu, toda trepanje ni. Prav zaradi tega je tehnika smeti tako učinkovita. Ne boste izgubili prijatelja, če kričite na smetišča, lahko pa, da vpijete na plezalnega partnerja, ki vam samo poskuša pomagati.

Imate moč

Včasih je jezen nujno. Pomaga pri gašenju ognja in nam pomaga, da ostajamo motivirani pri svojih projektih. Ko pa se pritožujete nad tem, kako vlažni staleži so ali kako močan je vaš projekt, spoznajte, da se na koncu lahko odločite, kako se boste odzvali na situacijo.

Če padete, ni zato, ker je bila poteza "neumna" ali pogoji niso bili popolni. Alex Megos je slavno rekel: "Ni prekratkega, previsokega, težkega, pretoplega, prevlažnega ali vlažnega. Obstaja samo en izgovor: prešibak. "

Ko odpadeš svoj projekt, se samo spomni, kako normalno je to. Vsi padejo. Ugotovili smo že, da postanete boljši, če padete. Težko si je zapomniti, ko je bes nad vami, da izgovori niso uspešni.

Najtežji korak, ko svojo jezo poskušate spremeniti v nekaj produktivnega, je, da nehate opravičevati. Včasih je v telovadnici ali zunaj v redu vpiti ali kričati, ni pa v redu, ko svojo krivdo preusmerite na druge ljudi. Vaši prijatelji in plezalni partnerji vas fizično ne potegnejo s stene ali ne izvajajo dežnega plesa, da bi se dušili. tam so z vami, ker vas želijo podpirati in želijo, da vam uspe.

Plezanje je eden redkih športov, kjer vas bodo nasprotniki dejansko razveselili stene. Samo pomisli na to. To je precej neverjetna stvar. Ko se naslednjič spustite s stene, se spomnite, da je v redu, da se pritožite svojemu plezalnemu partnerju o tem, kako majhna je zaloga na vašem projektu, ali o tem, kako morfo je, vendar poskušajte imeti v mislih, da se vaš ali ona ukorenini ti. Poskušajo enak problem kot vi, in če lahko storijo nekaj, česar ne zmorete, naj vas to nauči. Ne bodite tako siten, nejeran otrok, kot sem bil toliko let. Objemite svoje plezalne partnerje kot učitelje in mentorje.

Eden največjih učiteljev plezanja je moja žena. Ona je mojster plošče. Dolgo sem se izogibal plezanju plošče z njo, ker me je sram, da me bo naredil kot idiota. Plesala bi ob steno, medtem ko sem jo kot otrok malčkala po rolerjih. Tudi ko sem poslala, ni bilo lepo. Tako sem začel preučevati način, kako se je preselila. Prosila sem jo za pomoč in poslušala. In čeprav morda nisem vodja slamic, sem zagotovo naredil napredek v svoji tehniki.

Zato začnite prijatelje gledati ne kot ljudi, na katere se lahko pritožujejo, temveč kot druge plezalce, na katerih se lahko učijo. Konec koncev je to skupnostni šport!

Vrnite se v Mirno

Ko temeljito verbalno zlorabite smeti ali smeti za telovadnico, je pomembno, da se z bistro glavo vrnete k viru svoje jeze.

Vrnitev k izvoru svoje besa z gladko glavo je pomembna, saj vam pomaga razmisliti, kaj je šlo narobe. Je bilo slabo beta? Je šlo za pomanjkanje moči prsta? Kakor koli že, analiza razmer vam lahko pomaga, da se osredotočite na svoje naslednje korake.

Če je bila beta slaba, poiščite nekaj prijateljev in skupaj rešite težavo. Vaši partnerji za plezanje lahko vidijo nekaj, kar ste pogrešali. Če je šlo za pomanjkanje moči, vključite nove vaje v svoj načrt treninga. Imamo navado, da treniramo v tem, v čem smo že dobri, zato poskrbite, da svoj čas pametno porabljate in se zavedate, kaj morate narediti, da se boste izboljšali kot plezalec.

Obstaja milijon različnih razlogov, zakaj pademo med plezanjem, in milijon različnih razlogov, zakaj se jezimo zaradi tega. Navsezadnje te jeze ni mogoče uporabiti produktivno, če ne naredimo koraka nazaj in spoznamo, da jeza sama po sebi nima namena - na tak način uporabljamo jezo, ki šteje.

O Austinu

Austin je sponzorirani alpinist iz Dallasa, TX trenutno živi v Seattlu, WA. Zmagal je na dveh državnih prvenstvih, medtem ko je bil na Univerzi v Teksasu v plezališču Austin, plezal pa je v Teksasu, Švici in Španiji.

Fotografija

Priporočen vzpon: Resident Evil, Joe's Valley

Celovečerna fotografija, ki jo je posnel Jeremiah Doehne. Jeremiah spremljajte na Instagramu na @jeremiahdoehne